Daya tahan tubuh adalah system yang mampu menangkal radikal bebas dan mampu menangkal virus yang berbahaya.
Apa itu daya tahan tubuh?
Daya tahan tubuh atau sistem imunitas merupakan benteng pertahanan dari berbagai kuman, bakteri penyebab infeksi. Bila daya tahan tubuh Anda kuat, kuman yang berusaha menyerang dapat dikalahkan sehingga tubuh terhindar dari infeksi dan Anda pun tidak sakit, begitu sebaliknya jika daya tahan tubuh Anda menurun Anda akan dapat terserang bakteri atau kuman.
Daya tahan tubuh memiliki peranan penting bagi Anda. yakni untuk menjaga Anda tetap sehat dan mencegah terjadinya infeksi.
Mengkonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur, rutin berolahraga, mencukupi kebutuhan tidur, serta mengkonsumsi supplement rupanya dipercaya mampu meningkatkan daya tahan tubuh untuk menghalau pilek dan infeksi yang mudah menular.
Penambahan supplement dalam bentuk vitamin dan mineral dibutuhkan agar sistem kekebalan tubuh bisa berfungsi dengan normal, terutama jika kebutuhan gizi dari asupan sehari hari tidak tercukupi.
Penyebab turunnya daya tahan tubuh
System kekebalan tubuh Anda bisa saja menurun jika bakteri, virus parasit dan jamur menyerang tubuh. Semua itu tentunya bisa membuat Anda menjadi sakit.
Beberapa hal yang menjadi penyebab menurunnya daya tahan tubuh Anda, seperti wabah flu yang sering terjadi saat musim hujan (karena virus bertahan di udara lebih lama pada musim ini) Menkonsumsi makanan yang tidak sehat, kurang tidur dan mengalami stress.
Perubahan hal yang terjadi di lingkungan sekitar, seperti pergantian musim atau ketika masuk musim hujan, juga dapat mempermudah terjadinya infeksi.
Bagi Anda yang aktif melakukan segala aktifitas setiap harinya, tentu sangat mengganggu jika Anda mudah terkena batuk, pilek dan kondisi yang mempengaruhi daya tahan tubuh. Oleh karena itu Anda harus menjaga daya tahan tubuh. Oleh karena itu Anda harus menjaga daya tahan tubuh. dengan beberapa cara dibawah ini, diantaranya:
- Cukup kebutuhan cairan Anda
- Tidur cukup
- Konsumsi asupan sehat, Nutrisi yang tepat sangat penting bagi Anda tujuannya agar sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik. Apa yang Anda konsumsi, bisa sangat memengaruhi kesehatan Anda.
- Minum suplement makanan dan vitamin, namun efek supplemen bagi kesehatan tubuh secara umum masih perlu diteliti lebih lanjut.
- Rutin berolah raga. Orang orang yang jarang beraktivitas dan lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk dan bermalas-malasan, terbukti lebih mudah terserang flu atau penyakit menular lainnya. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk rutin berolah raga. Olahraga dipercaya mampu meningkatkan kebukuran Anda secara keseluruhan, dan meningkatkan sitem kekebalan tubuh Anda, serta menghalau tubuh dari beragam penyakit dan infeksi.
- Tidak merokok
Zat-Zat penting yang terkandung dalam supplement
Bagi sebagian orang yang mungkin tidak mendapatkan asupan vitamin dari apa yang dikonsumsi, bisa megkonsumsi supplement makanan atau multivitamin sesuai dosis yang disarankan.
Supplement makanan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, setidaknya mengandung beberapa zat ini, diantaranya:
- Beragam jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh Anda, seperti vitamin A, B, C dan E.
- Panax Ginseng : Gingseng dipercaya sebagai salah satu obat herbal yang paling terkenal didunia. Gingseng dipercaya mampu meningkatkan kekebalan tubuh Anda, menurunkan kadar gula darah, mampu memperbiki mood, serta mengatasi kelelahan dan tekanan darah tinggi.
- Selenium dan magnesium: Selenium adalah mineral yang ditemukan ditana, dan secara alami terkandung di air dan beberapa makanan. Selenium ini memiliki peranan penting dalam proses metabolisme Anda. Selenium rupanya dikenal karena sifat antioksidannya, yakni mampu melindungi sel dari kerusakan. Tak kalah penting dengan selenium, magnesium juga memiliki peranan penting bagi fungsi tubuh. Magnesium adalah mineral yang mampu membantu untuk menjaga tekanan darah tetap normal tulang menjadi kuat, mengatur irama jantung tetap normal. sehingga menjaga daya tahan tubuh Anda.
- Echinacea Purpurea: adalah obat herbal yang banyak digunakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda. misalnya untuk pencegahan dan pengobatan flu. penelitian menunjukan bahwa herbal ini dapat mencegah flu dan mempercepat pemulihan.
Selain itu Anda juga bisa mengkonsumsi buah-buahan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat seperti blackcurrant.
Kabar baiknya propolis juga sangat bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sebabnya antioksidan dalam senyawa polifenol dan flavonoid sangat bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
